小暑，是夏天的第5个节气。暑，热也，小暑即为小热，盛夏已经来临，天气开始炎热，却还没到最热。但“小暑过，每日热三分”小暑正值初伏前后，空气湿度逐渐加大，天气由干热转为闷热。出梅、入伏是小暑的关键词。    

     小暑虽不是一年中最炎热的季节，但紧接着就是一年中最热的季节大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。由于出汗多，消耗大，再加之劳累，大家更不能忽略对身体的养护。

小暑养生：养心为上

      小暑后气候炎热，人易感心烦不安，疲倦乏力，夏季为心所主。  所以我们应顾护心阳，心平气和，心宜静，确保心脏机能的旺盛。养心要开心：一份愉快的心情，胜过十剂良药。若能笑口常开，就能改善情绪，从而协调人体各脏器的功能。

睡好可宁心：热天睡好觉，胜吃西洋参。

        睡眠好，有利于心神的宁静，睡好了还要早起，清晨在室外清静处散步慢跑，呼吸新鲜空气，舒展人体阳气，也可以顺便听听小曲儿，听曲消愁，有胜于服药矣。  

       暑湿水肿，重在养脾健胃 。小暑是进入长夏的第一个节气。长夏最大的特点是湿气太重，脾最怕湿邪来犯，受“湿邪”的侵袭容易出现周身乏力、脾胃不和、恶心出汗、手足水肿等症状。

         1、 清淡饮食 天热，很多人都会感到食欲不振。小暑时节，饮食以清淡为主，但不等于追求饮食的绝对清、素，只吃蔬菜、瓜果，最重要的是注意营养均衡。  适宜的食物有：冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿除烦、有助于改善肠胃功能的食物；  夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉。  如果胃口不好，可以多吃点“苦”，苦瓜、芹菜等，具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管的作用。同时，饮食要有节制，应侧重健脾、消暑、化湿，菜肴要做得清淡爽口。

         2、 不贪凉 调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。  总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。 

  天气越是燥热  

我们越要提醒自己平心静气  

以一颗平常心待人接物  

在绿树浓荫中 

 品一盏茶、读一本书  

静静品味生活的美好  

在晚风徐来时  

看星光点点、听蝉鸣处处  

 心中满怀对未来的希望